Общественно-политическая газета
Сейчас в Баку 18:17

главная | политика | экономика | точка зрения | общество | за рубежом | культура | спорт
медицина | образование | история | простые вещи | телегазета | интервью | турклуб | за горизонтом | люди | очерк | природа

Как пережить ноябрь и грядущую зиму?

Для этого специалисты советуют придерживаться определенных правил

07.11.2014   медицина  

Д.АЛИЗАДЕ
    Статьи на эту тему:

Осень считается самым трудовым периодом. Позади отпуск, впереди трудовые будни. Нас ожидает дождливая осень и холодная зима. В осенне-зимний период люди тоскуют по лету, но от холодов никуда не деться.

Между тем, как отметила в беседе с echo.az врач-педиатр Афет Мирзоева, для того, чтобы встретить позднюю осень и зиму во всеоружии и чувствовать себя комфортно на улице и не мерзнуть, в первую очередь нужно запастись теплыми вещами. Это шарф, шапка, перчатки, свитера и др.

"Осень и зима - это как раз тот период времени года, когда очень быстро распространяются вирусные инфекции. Для того, чтобы избежать болезней, необходимо позаботиться об этом заранее. В частности, нужно включить в рацион питания продукты, благодаря которым организм получит все полезные вещества, которые нужны для нормального функционирования", - говорит врач-педиатр.

В свою очередь А.Мирзоева отметила, что поздней осенью и зимой, когда на улице холодно и мало солнца, а в пище снижается количество витаминов, наш организм становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Вирусы гриппа легче проникают в верхние дыхательные пути. Кроме того, в основе практически всех неприятностей со здоровьем в этот период лежит переохлаждение. Это является причиной таких простудных явлений, как кашель, насморк, боль в горле и др. Поэтому всегда нужно одеваться по погоде.

"Но если вы все же заболели, то лучше остаться дома, дать организму возможность отдохнуть и справиться с болезнью. Только постельный режим помогает создать организму покой, сосредоточить все его силы для борьбы с вирусом", - говорит врач.

А.Мирзоева отметила, что для того, чтобы пережить холодную осень и зиму, в первую очередь, нужно повышать сопротивляемость, иммунитет, питаться полезными продуктами, среди которых овощи, фрукты. Рекомендуется употреблять лук, чеснок, яблоки.

Между тем, как всегда, в ближайшие полгода организму человека предстоит неслабое испытание. MHealth.ru рассказывает, как пережить его - без простуды, депрессии и ОРВИ.

Одевайся слоями

У вас наконец-то появится возможность продемонстрировать большую часть своего гардероба разом. Смысл многослойности - в воздушной прослойке, остающейся между одеждами: она не дает теплу вашего тела быстро уйти. Видели же двухкамерные пластиковые окна? Тут тот же принцип. К слову, многослойность в одежде - характерная черта стиля гранж. Достаньте старые кеды с высокими берцами и можете смело претендовать на звание модника - пока не грянут совсем лютые холода.

Мойте руки

В соответствии с исследованием клиники Майо (США), вирусы гриппа могут жить на дверных ручках и кнопках лифта по два дня. Мойте руки по двадцать секунд минимум, пользуйтесь антибактериальным мылом и реже касайтесь глаз, носа и рта: через них вирусы быстрее всего попадают в организм.

Вставайте пораньше

Солнечный день стремительно сокращается, но у вас еще есть шанс получить свою дозу витамина D - встаньте с первыми лучами и как следует прогуляйтесь (недаром же время перевели на час назад). Прохлада вас взбодрит, а солнечный свет поможет вашему организму держать эмоции в тонусе.

Носите термобелье

В конце концов, у вас не так уж много достойных вариантов: с синтетической пряжей в смысле удержания тепла и отвода влаги от тела не потягается даже чистая шерсть. Не думайте, что термобелье - удел лыжников и альпинистов. Оно вполне подходит для ежедневного ношения: кроме того, при нескольких слоях одежды термобелье - ваша последняя надежда не вспотеть.

Высыпайтесь

Не спрашивайте "куда". Ноябрь - не лучшее время для вашей иммунной системы, так что не забывайте ее перезаряжать. Восьмичасовой сон даст вашему организму время, чтобы восстановиться и синтезировать все необходимые ему вещества, включая пресловутые эндорфины.

Питайтесь правильно

Фрукты, овощи, мясо (белок необходим!), злаки и молоко - позаботьтесь, чтобы все эти продукты оказывались на столе каждый день.

Не пейте алкоголь

По крайней мере просто "для сугреву": он вызывает лишь кратковременное расширение сосудов и при этом затормаживает метаболизм - через час после стопки-другой вы начнете мерзнуть сильнее, и организм окажется более уязвимым для вирусов. С другой стороны, не отказывайте себе в глинтвейне (по крайней мере, классическом): содержащиеся в нем корица, гвоздика и имбирь весьма положительно скажутся как на вашем кровообращении, так и на иммунитете.

Пейте чай

Лучше зеленый: содержащиеся в нем антиоксиданты позаботятся о вашей коже в это непростое для нее время года. И кстати, содержащийся в нем кофеин взбодрит тебя не хуже кофе! И не забывайте про вышеупомянутые специи: холода - прекрасный способ сделать из себя гурмана.

Поаккуратнее в транспорте

На поручнях в вагонах метро живут целые колонии бактерий, и каждый второй пассажир так и норовит на вас чихнуть. Кстати, если этот "каждый второй пассажир" - вы сам, закрывайте рот не ладонью, как вас учили, а локтем: в локтевом сгибе скапливается значительно меньше вредных бактерий, чем на ладонях. Или вообще ходите в медицинской маске.

Сделайте прививку от гриппа

Если что и способно гарантировать вам здоровье, так это своевременно введенная вакцина. К сожалению, абсолютной уверенности в том, что вы не заболеете, она не дает, однако ваши шансы заболеть после уменьшатся на порядок.

Не бросайте тренировок

Пожалуй, велосипед придется отложить до апреля. Но не вздумайте отказываться от спорта вовсе: осенью у вас не так много способов поддерживать свой организм в тонусе. Только не нагружайте себя чрезмерно - это лишь ослабит ваш организм и увеличит шансы схватить инфекцию.

Не бойтесь целоваться

Американские ученые однажды сравнивали два способа заразиться гриппом: посредством дыхания, т.е. через нос, воздушно-капельным путем, и перорально - через рот, нанося испытуемым вирус на губы. Последний вариант оказался значительно менее опасным. Даже если вы или ваша подруга болеете, не повод вовсе отказывать себе в поцелуях.

07.11.2014   медицина  

Просмотров: 354

Loading...



реклама

это интересно
Loading...