Общественно-политическая газета
Сейчас в Баку 08:31

главная | политика | экономика | точка зрения | общество | за рубежом | культура | спорт
медицина | образование | история | простые вещи | телегазета | интервью | турклуб | за горизонтом | люди | очерк | природа

Бессонница

Для борьбы с этим явлением специалисты предлагают использовать общепринятые меры

02.03.2013   общество  

Д.АЛИЗАДЕ, Н.КАРУ

"Для человека есть определенные стандарты сна - это приблизительно 8 часов. И при этом есть множество людей, страдающих от бессонницы ",- говорит в беседе с "Эхо" врач-психотерапевт Азад Исазаде.

По его словам, бессонница - понятие растяжимое. Есть несколько вариантов этого понятия. В частности, позднее засыпание или раннее просыпание, есть люди, которые просыпаются среди глубокой ночи, а есть люди, которые спят, но они не отключаются, и им кажется, что они не спали.

"В свое время из области неврологии и психиатрии вывели отдельное направление, которое получило название сонманология-наука, которая занимается различными фазами сна. Ведь в различных фазах сна существуют и различные проблемы"- говорит А.Исазаде.

Психотерапевт отметил, что существуют общепринятые правила борьбы с бессонницей.

В частности, А.Исазаде советует людям, страдающим нарушением сна, прогуляться перед сном на свежем воздухе, принять теплую релаксирующую ванну, послушать приятную, спокойную музыку, для того чтобы постепенно подготовить организм ко сну.

По словам психотерапевта, если бесссонница мучает человека уже несколько месяцев или несколько лет, то в этом случае нужно определить, в какой фазе сна проблема. Исходя из этого необходимо помочь человеку выбраться из данного состояния медикаментозным или психотерапевтическим путем.

Между тем, как сообщает "Фокус" из-за стрессов и нестабильности большое количество украинцев сталкиваются с проблемой бессонницы. Но лишь единицы пытаются решить проблему с помощью специалистов. Большинство воспринимают недосып как норму современной жизни, пытаясь к ней приспособиться.

Количество людей, страдающих от усталости и в то же время от отсутствия сна, растет во всем мире. Украина не исключение, отмечает издание. Президент Украинской ассоциации медицины сна Юрий Погорецкий полагает, что 90% украинцев регулярно сталкиваются с бессонницей, но не придают ей значения. К такому выводу социолог пришел, анализируя высокую частоту среди украинцев инфарктов, инсультов и других критических состояний, сопровождающихся расстройством сна.

Экономическая и политическая нестабильность также накладывают отпечаток: стресс и бессонница идут рука об руку. Медики уверены, что каждый 5-й человек среднего возраста нуждается в клиническом обследовании по причине нарушения сна.

Изнуренные недосыпом украинцы записываются на занятия йогой и медитацией. Владелица студии психологии здоровья Feel Good Анастасия Гоголева опросила группу новичков и выяснила, что треть из них явились с проблемой стресса и бессонницы. Также замечает рост числа клиентов с синдромом хронической усталости и нарушениями сна владелица центра йоги Be Happy! Елена Ладыгина.

"Две недели - максимальный срок, который способен выдерживать человеческий организм без сна. Для человека не спать считается нормальным, только если он в эйфории: влюблен или надышался озоном в горах", - рассказала психиатр Светлана Нетрусова.

Более 120 заболеваний в числе симптомов имеют нарушения сна. Поэтому и классификация такой дисфункции, отмечает Нетрусова, неоднозначна и сложна. Самая простая классификация делит дисфункцию на инсомнию (нарушение засыпания и длительности сна), гиперсомнию (патологическая сонливость) и парасомнию (лунатизм, ночные кошмары, сноговорение). Инсомния - самое распространенное проявление дисфункции сна.

"Причин у бессонницы масса,- говорит С.Нетрусова,- среди медицинских: неврозы, психозы, астения, шизофрения, не относящиеся к психиатрии органические поражения и травмы мозга, эндокринные заболевания и др. Но не спать может и здоровый человек, испытывающий чрезмерное нервное возбуждение.

Чтобы понять, как себе помочь, нужно выяснить причины плохого сна: рабочий это стресс или, например, депрессивный невроз. Здоровым людям С.Нетрусова рекомендует устранить стрессовую ситуацию: перестать работать сверх нормы и по ночам полноценно отдыхать (не только летом, но и в межсезонье), прекратить общение с конфликтными людьми и даже прекратить смотреть политические ток-шоу. Проще говоря, создать вокруг себя комфортную и конструктивную зону. Если же простые методы не помогают, визита к невропатологу или психологу не избежать.

Сторонники альтернативной медицины рекомендуют самые разные способы - ту же йогу, медитацию, травяные чаи. Однако специалисты считают, что иногда не остается другого варианта, как прибегнуть к медпрепаратам.

"Не стоит бороться за здоровье по принципу: "Умру, но пить снотворное не буду!", - предостерегает С.Нетрусова. А лучшее лекарство от бессонницы - сон. Нужно спать столько, сколько спится.

В свою очередь А.Исазаде отметил, что под воздействием стресса каждый человек, индивидуально от организма реагирует на стресс. К примеру, по его словам, есть категория людей, которая от стреса впадает в "спячку". Но их меньше, в основном у людей наблюдается ухудшение сна.

А.Исазаде также отметил, что стресс может повлиять не только на сон, но и на аппетит. Кстати, 70% людей на нервной почве перестают есть, а у 30% людей на нервной почве возбуждается аппетит.

Таким образом, по словам специалиста, люди на стресс реагируют индивидуально. Так, одни после перенесенного стресса жалуются на плохое засыпание, а другие наоборот, на то, что им все время хочется спать.

02.03.2013   общество  

Просмотров: 482

Loading...



реклама

это интересно
Loading...