Общественно-политическая газета
Сейчас в Баку 09:15

главная | политика | экономика | точка зрения | общество | за рубежом | культура | спорт
медицина | образование | история | простые вещи | телегазета | интервью | турклуб | за горизонтом | люди | очерк | природа

Формула красоты от Ираны Тагизаде

"Эхо" продолжает публиковать рецепты вечной молодости от известного театрального режиссера

19.11.2011   общество  

Д.АЛИЗАДЕ

В прошлом номере Ирана ханым обещала дать развернутую таблицу витаминов и продуктов, необходимых не только для предотвращения проблем с кожей головы и выпадением волос. Эти витамины необходимо принимать не только женщинам и мужчинам, но и детям и подросткам.

Стоит повторить еще раз: благополучие волос зависит и от того, что вы едите, что насыщает организм для его полноценного функционирования.

Питание для здоровья волос

Еда должна быть разнообразной и богатой витаминами. Содержание этих полезных веществ в организме - это красота вашей кожи, волос и всего внешнего вида.

Ирана ханым предлагает таблицу витаминов, которые необходимы для организма, и в первую очередь для волос, и продуктов, в которых содержатся эти витамины.

Витамин В1. Если волосы не лежат, как вам нужно, то причина кроется в нехватке витамина В1. Его дефицит, в целом, плохо сказывается на состоянии всего организма. Витамин В1 регулирует работу сердца и сосудов. Он стимулирует работу желез внутренней секреции, вызывает усиление роста волос. Прежде всего витамин В1 показан тем, кто занимается работой, требующей больших физических усилий. Он обязательно должен содержаться в продуктах из ежедневного рациона. Апельсины, апельсиновый сок, клубника, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, рисовые отруби, зеленый горошек, ростки пшеницы, арахис, сок алоэ. Источниками витамина В1 также являются курица, индейка, постное мясо, приготовленные на пару моллюски, хлеб из зерна грубого помола, гречневая каша. Пейте кислое молоко, которое стимулирует образование в пищеварительной системе витаминов группы В.

Витамин В2. Если у вас появляется перхоть, красные пятнышки на лице, груди, коже головы и ослабли волосы, то вам необходим витамин В2. Витамин В2 добавляют в шампуни для укрепления волос и смягчения кожного покрова головы. Съев 1 яйцо, или 500 граммов шампиньонов, или 80 граммов дрожжей, вы восполните суточную дозу витамина В2.

Витамин B15. Укрепляет корни волос витамин В15, ускоряющий обменные процессы в клетках тканей. Всего 2-3 грамма этого вещества должно поступать в организм в сутки. Арбуз, тыква, тыквенные семечки, пшеница, гречиха, фасоль, миндаль, абрикос.

Витамин В6.Защитные функции организма усиливает витамин В6. Его нехватка в организме, помимо авитаминоза, влечет заболевания кожи и себорею. Особенно много его содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.

Витамин В3. Для питания кожи головы и корней волос важен также витамин В3, или никотиновая кислота. Он содержится и в растительной пище, и в продуктах животного происхождения. Недостаток витамина В3 выражается в ослаблении роста волос. 150 граммов куриного мяса или 400 граммов сыра покрывают суточную потребность в этом веществе.

Витамин А. Если у вас упал иммунитет, вы часто болеете, волосы выглядят неухоженными и некрасивыми, то вам необходим витамин А. Кстати, он также избавляет от бородавок. Поставщиками этого витамина являются морковь, листовые овощи, батат, помидоры, абрикосы, молоко, сладкий перец, яичный желток, сливочное масло. Он есть в плодах рябины и шиповника. При сухости и ломкости волос рекомендуется обогатить свой рацион именно этими продуктами. 4 г рыбьего жира, 10 г свиной печени, 60 г моркови, 400 г абрикосов обеспечат вас суточной дозой витамина А.

Витамин С. Чтобы повысить сопротивляемость организма, нам необходим витамин С. Витамином С в первую очередь богаты цитрусовые - апельсины, мандарины, лимоны, а также черная смородина. 2 апельсина, или 500 г антоновских яблок, или 1 плод киви, или 1 большой персик покроют суточную потребность организма в витамине С. Ешьте много зелени, кладите ее в обед, и вы насытите организм этим витамином. Также хорошо пить настойку шиповника.

Витамин D. Чтобы избавиться от перхоти, укрепить ногти и избавиться от депрессии, необходимо употреблять витамин D. Он содержится в молоке, грибах, сливочном масле, рыбе.

Витамин F.Чтобы придать волосам блеск, избавить их от ломкости и выпадения, нужен витамин F. Употребляйте грецкие орехи, семена подсолнечника, соевые бобы, арахис, миндаль, авокадо.

Овощной куриный салат

Возьмите один небольшой пучок салата, 250 граммов куриной печени, одну столовую ложку масла из виноградных косточек, 85 граммов винограда без косточек, половину ложки винного уксуса, 15 граммов кедровых орехов, соль, перец. Промойте куриную печенку холодной водой, обсушите бумажным полотенцем, обжарьте на сковородке, периодически переворачивая, пока не появится светло-коричневый цвет. Добавьте к печенке уксус, виноград и приправы. Все хорошо перемешайте, разложите на салатных листьях и посыпьте кедровыми орехами. Этот салат насытит организм витаминами В3, В12, ВС и калием.

Все кулинарные рецепты, которые Ирана ханым давала ранее, полезны и вкусны не только для вас, но и для ваших гостей.

Яично-медовая маска для проблемных волос

Возьмите 1 яйцо, 1 чайную ложку меда. Отделить белок от желтка и хорошо взбить. Желток растереть с медом. Нанести на волосы взбитый белок, сверху - медово- желтковую маску. Держать 1 час, затем смыть теплой водой, вымыть голову с шампунем.

Маска из лопуха для проблемных волос

2 столовые ложки травы лопуха заливаем половиной стакана кипятка, настаиваем час. Потом берем 1 столовую ложку оливкового масла и 1 белок. Взбить в пену белок, соединить с маслом и 2 десертными ложками настоя лопуха, хорошо перемешать. Нанести маску на волосы. Держать 30 минут. Смыть теплой водой, вымыть голову с шампунем.

Глицеринно-лимонная маска для проблемных волос

Возьмите 2 желтка, 10 капель глицерина, 10 капель лимонного сока, 3 столовые ложки горячей воды. Смешать все компоненты, втереть состав в кожу головы. Обмотать голову полотенцем. Смыть через 20 минут. Прополоскать волосы теплой водой.

Ирана ханым отметила, что эти маски придают волосам блеск и объем, они становятся более ухоженными, эластичными, также улучшаются их структура и объем. Будьте красивы и здоровы!

19.11.2011   общество  

Просмотров: 112

Loading...



реклама

это интересно
Loading...