Общественно-политическая газета
Сейчас в Баку 22:06

главная | политика | экономика | точка зрения | общество | за рубежом | культура | спорт
медицина | образование | история | простые вещи | телегазета | интервью | турклуб | за горизонтом | люди | очерк | природа

Как бороться с осенней депрессией?

По словам специалистов, к этому состоянию могут привести тяжелые и повседневные ситуации

21.09.2016   медицина  

Д.АЛИЗАДЕ
  Как бороться с осенней депрессией?  
    Статьи на эту тему:

Лето подошло к концу, холодает, стали появляться первые золотистые листочки, а на небе - свинцовые облака. Самое время для депрессии. Она подкрадывается из-за угла, маскируясь за струями первых осенних дождей, скрывается в укорачивающихся днях, неожиданно нападает.

Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. По оценкам, от нее страдают 350 миллионов человек из всех возрастных групп. По прогнозам, к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире среди других заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, как отметил в беседе с echo.az врач-психиатр, доктор медицинских наук, директор Центра психического здоровья Министерства здравоохранения АР Фуад Исмайлов, осень - это период обострения депрессивных расстройств. Именно в это время года возрастает количество обращений от людей, страдающих депрессией, психическими расстройствами. Осенью происходит перестройка ритмов организма, происходит перестройка природы, и человеческая психика также пытается это сделать. Однако она не успевает за природой. Депрессия - это самое распространенное заболевание среди населения на сегодняшний день. Депрессия - это затянувшееся психофизическое состояние, с которым человек сталкивается на протяжении всей жизни. Она может развиваться в разном возрасте и при этом по-разному проявляться. В частности, у пожилых людей это чувство тревоги, а у подростков-агрессия, раздражительность.

Он отметил, что основная причина депрессии - это стрессы. К депрессии могут привести различные ситуации, начиная от самых тяжелых и заканчивая повседневными ситуациями.

"К сожалению, большинство людей при возникновении первых симптомов осенней депрессии стесняются обращаться за помощью к специалистам. Нужно помнить, что нельзя запускать такое состояние. В случае, если при депрессивных расстройствах своевременно не обратиться к специалисту, то такое состояние человека может усугубиться. Депрессия может надолго вывести человека из обычного ритма жизни",- говорит Ф.Исмайлов.

Врач-психиатр отметил, что депрессивными расстройствами страдают до 15-20% людей.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный "вклад" в глобальное бремя болезней. Причем женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины. В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству. Ежегодно более 800 000 человек погибают в результате самоубийства - второй по значимости причины смерти среди людей в возрасте 15-29 лет. Несмотря на то, что известны эффективные виды лечения депрессии, такое лечение получают менее половины страдающих от нее людей в мире (во многих странах менее 10%). Препятствия для получения эффективного лечения включают отсутствие ресурсов, нехватку подготовленных поставщиков медицинской помощи и социальную стигматизацию, связанную с психическими расстройствами.

Между тем, как пишет Shkolazhizni.ru, для того, чтобы победить депрессию, в первую очередь нужно помнить: нельзя поддаваться желанию забиться в угол и переждать там плохие времена. Наоборот - прогулки окажут самое благоприятное воздействие, особенно если это прогулки в приятной компании. Конечно, когда льет дождь, особенно не погуляешь, но, в конце концов, для чего изобрели зонтики? И потом, всегда можно догулять до музея, театра, кафе.

Кстати, если вам довелось дойти до кафе и там вы решили закончить прогулку, то помните: не нужно пить ничего алкогольного, это лишь усугубляет депрессию. Лучше заказать большую порцию пломбира с шоколадом, а если эту радость еще украсят каким-нибудь привлекательным фруктом - совсем здорово. Очень хорошо, если получится изменить направление мыслей. Обычно при депрессии все вызывает если не отвращение, то скуку и подавленность. Ну, а осенние дожди - прямо чемпионы по порче настроения. Тем не менее, и в них есть свое очарование. Если вас не увлекает мысль о грибах, которые вот прямо сию секунду массово растут в ближайшем лесу под этим самым дождем, то можно подумать о летней жаре, такой изнуряющей, изматывающей, до головной боли, до головокружений, которая смывается этим дождем.

Отличным помощником в борьбе с депрессией является спорт. Не нужно изнурять себя на спортивных снарядах и тренажерах, достаточно облегченного варианта. К примеру, посетить бассейн. Женщинам при депрессии особенно рекомендуется посещение парикмахерской, а также ненавязчивый шопинг. Желательно не только рассматривать красивые вещи, но и приобрести что-нибудь для себя.

Очень важно при депрессии правильно питаться. Дело в том, что имеются продукты, способные помочь в борьбе с этим недугом, и употребление их не только снижает интенсивность депрессии, но и улучшает общее состояние здоровья. Специалисты по депрессиям особенно рекомендуют для употребления в пищу следующие продукты: шоколад и какао, зеленый чай, рыбу, креветки, морскую капусту, орехи и семечки, бананы, овсянку, бобовые, мясо птицы (оптимально - курица) и яйца, яркие овощи и фрукты.

В свою очередь, в беседе с echo.az врач-психотерапевт Азад Исазаде отметил, что существует также термин "хроническая депрессия", имеющая два подхода. Согласно медицинскому термину, она рассматривается как внутреннее биологическое заболевание, которое присутствует у человека независимо от ситуации. В обществе под хронической депрессией подразумевается одна и та же ситуация, вызывающая у человека невротические расстройства, в том числе симптомы депрессии.

Врач-психтерапевт отметил, что депрессии среди населения увеличиваются, однако с меньшими темпами, чем на Западе.

Как ранее отмечал А.Исазаде, человек может сам побороть депрессию. Это все зависит от причин, вызвавших ее. Так, если это биологический процесс, то есть идет на уровне самого организма, то побороть самостоятельно, без медикаментов, депрессию практически невозможно. Однако, если депрессия ситуационная, невротическая, и человек сам по себе сильный и рядом находятся поддерживающие его люди, то побороть депрессию можно.

Депрессия отличается от обычных колебаний настроения. Она провоцирует устойчивое чувство печали, длящееся две недели или дольше, и влияет на способность успешно функционировать на работе, в учебном заведении или дома. Эффективные формы лечения включают психосоциальное и медикаментозное лечение. Первый шаг состоит в том, чтобы признать наличие депрессии и обратиться за помощью.

21.09.2016   медицина  

Просмотров: 3299

Loading...



реклама

это интересно
Loading...